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三方法 让你工作高效休息好

发布时间:2021-02-22 15:30:20
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  发布日期:2015/10/16 11:24:44

  阅读人数:712

  来源:互联网

  作者:未知

  美国贝勒大学的两位研究人员观察并记录了95位上班族一周工作日中完整的中间休息情况,大概平均每人每天休息两次。

  这些中间休息指的是与工作无关的事情,也不包括去卫生间,包括比如与同事一起吃午餐、查看个人邮件等。

  其中一位研究人员艾米丽?亨特博士表示,人们一般认为,工作中间休息不必到外面去,甚至不必离开办公桌。但此次研究结果发现,更好的休息方式与我们通常认为的有出入。

  工作时三种更好的休息方法:

  1. 上午休息

  绝大部分受访者都是在上午开始工作,直到吃午餐,然后下午再休息一次。但是研究者发现,一天当中越晚休息,就越容易注意力不集中、疲劳米乐体育app登录和头痛。

  实际上,最好的中间休息时间是上午,还没有出现疲劳的时候。早一些休息的人能有效回补能量、注意力和动力等认知资源。

  2. 短时多次休息

  与一次休息时间长、休息次数少的人相比,短时多次休息的人更能有效的提高工作效率、抵御疲劳。有其它相关研究建议,休息5分钟即可提升能量水平和工作效率。

  也就是说,不要在非常疲劳的时候才去休息。

  3. 休息时做令自己开心的事

  最好在休息时做一些其它事,能够使你有自主感、觉得愉快,又不会消耗脑力和体力。不要去办公事或结帐,那样得不到休息。


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